In meinen Kursen in der Hebammenpraxis „Storchennest“ in Berlin-Friedrichshagen kannst du dir bewusst Zeit für dich nehmen, zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen. Ob in der Schwangerschaft, zur Rückbildung oder gemeinsam mit deinem Kind – jede Phase hat ihre eigenen Herausforderungen und Wunder. Mein Unterricht begleitet dich achtsam auf diesem Weg, schenkt dir sanfte Bewegung, Entspannung und Momente der Verbundenheit.
Startdatum: 07.05.2025
Rückbildungs-Yoga
Mittwoch: 15:15–16:15 Uhr
Gib deinem Körper nach der Geburt deines Kindes Zeit und Raum, sich zu regenerieren und wieder in Balance zu kommen. Im Rückbildungs-Yoga-Kurs widmen wir uns gezielt der sanften Kräftigung deines Körpers und der Wiederherstellung deiner Körperwahrnehmung. Mit speziellen Übungen für den Beckenboden, die Wirbelsäule und die Muskulatur stärken wir die Körpermitte, lindern mögliche Verspannungen und fördern das emotionale Wohlbefinden. Der Kurs bietet nicht nur körperliche Unterstützung, sondern auch einen Raum für den Austausch mit anderen Müttern und das bewusste Ankommen im eigenen Körper nach der Geburt.
Du kannst mit Baby teilnehmen oder dir die Stunde ganz für dich schenken – beides ist willkommen. Ab etwa 6–8 Wochen nach der Geburt kannst du starten, solange es sich für dich gut anfühlt – es gibt kein festes Enddatum für die Rückbildung. Höre auf dein eigenes Tempo und halte ggf. Rücksprache mit deiner Hebamme oder Ärztin.
Energieausgleich:
Einzelstunde: 15€ pro Person
6er-Karte: 80€ (personengebunden)
Familien-Yoga
Mittwoch: 16:30–17:15 Uhr
Gemeinsam auf der Matte – Yoga für dich und dein Kind! Egal, ob du als Elternteil, Großelternteil oder Geschwister dabei bist, diese Einheit fördert die Bindung und bringt euch als Familie zusammen. In einer spielerischen und achtsamen Atmosphäre üben wir gemeinsam einfache Asanas, Atmung und kleine Meditationen.
Die Stunde findet immer paarweise statt und ist für Kinder im Alter von 3 bis 7 Jahren geeignet. Ein liebevoller Raum für Bewegung, Spaß und das gemeinsame Erleben von Yoga.
Energieausgleich:
Einzelstunde: 15€ pro Paar
6er-Karte: 80€ (familiengebunden)
Familien-Yoga
Mittwoch: 16:30–17:15 Uhr
Gemeinsam auf der Matte – Yoga für dich und dein Kind! Egal, ob du als Elternteil, Großelternteil oder Geschwister dabei bist, diese Einheit fördert die Bindung und bringt euch als Familie zusammen. In einer spielerischen und achtsamen Atmosphäre üben wir gemeinsam einfache Asanas, Atmung und kleine Meditationen.
Die Stunde findet immer paarweise statt und ist für Kinder im Alter von 3 bis 7 Jahren geeignet. Ein liebevoller Raum für Bewegung, Spaß und das gemeinsame Erleben von Yoga.
Energieausgleich:
Einzelstunde: 15€ pro Paar
6er-Karte: 80€ (familiengebunden)
Schwangeren-Yoga
Mittwoch: 17:30–18:45 Uhr
Schenke dir bewusst einen Moment für dich, um Ruhe und Achtsamkeit in deine Schwangerschaft integrieren. Mit sanften, aber effektiven Übungen unterstützt du deinen Körper in dieser besonderen Zeit, förderst dein Wohlbefinden und baust eine tiefere Verbindung zu deinem Baby auf. Atemtechniken und Entspannungsübungen helfen dir, innerlich zur Ruhe zu kommen, den Geist zu beruhigen und dich für die bevorstehende Geburt vorzubereiten. Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt und schafft einen Raum für Austausch, Verbindung und das Teilen von Erfahrungen – eine wertvolle Gelegenheit, sich mit anderen Schwangeren zu verbinden und sich gegenseitig zu unterstützen.
Schwangeren-Yoga wird in der Zeit von der 13. bis zur 40. Schwangerschaftswoche empfohlen – aber vor allem höre auf deinen Körper und wähle den Zeitpunkt, der sich für dich am besten anfühlt.
Energieausgleich:
Einzelstunde: 15€ pro Person
6er-Karte: 80€ (personengebunden)
Ich freue mich darauf, dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten!
So findest du zum Storchennest:
Schreib mir gern, wenn du Fragen hast – ich freue mich auf deine Nachricht! 😊